Home > ความสวย ความงาม > ลดความอ้วน เมนูช่วยเผาผลาญ

ลดความอ้วน เมนูช่วยเผาผลาญ

June 15, 2016 Comments Off on ลดความอ้วน เมนูช่วยเผาผลาญ

                การลดน้ำหนักจะสำเร็จ หรือไม่นอกจากความตั้งใจ แล้ว วิธีการที่ใช้ในการลดน้ำหนักก็สำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะ การเลือกรับประทานอาหาร มาดูกันดีกว่าว่านอกจากอาหารในมื้อปกติที่เรากินอยู่ทุกวันแล้ว มีอะไรอีกบ้างที่เราควรเสริมเข้าไป เพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน ในร่างกาย

          อกไก่ เป็นอีกหนึ่งเมนูขึ้นชื่อสำหรับนักออกกำลังกาย และคนที่ต้องการลดความอ้วน เพราะ นอกจากจะทำให้อิ่มเร็วขึ้นแล้ว ยังแทบจะไม่มีไขมันด้วย ช่วยในการสร้างกล้ามมเนื้อภายหลังจากการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี

ไข่ขาว เน้นว่าเฉพาะไข่ขาวเท่านั้น ในช่วงของการลดความอ้วน ควรงดไข่แดงซักระยะหนึ่ง แล้วหันมาเน้นกินไข่ขาว เพราะ นอกจากจะมีราคาถูกแล้ว ยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่สามารถ หามารับประทานได้แบบไม่ยากนัก

ถั่ว บรรดาสารพัดถั่ว ทั้งของไทย และต่างประเทศ มักถูกยกย่องจากเหล่ากูรูด้านโภชนาการ และการลดน้ำหนักว่า เป็นของว่างที่มีประโยชน์ช่วยลดปริมาณ คอเลสเตอรอล ในเลือดได้เป็นอย่างดี หรือถ้าใครไม่สะดวกใจกับการทานเป็นของว่างอยากกินแบบจริงๆจังๆ ก็ไม่เสียหาย แค่นำมาประกอบอาหารซะก็สิ้นเรื่อง

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์ และวิตามินซีสูง แต่คอเลสเตอรอลต่ำ ช่วยให้อิ่มได้นานขึ้น และนอกจากนั้นสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำ แนะนำให้ลองทานแอปเปิ้ล ก่อนออกกำลังกาย รับรองได้เลยว่าคุณจะออกกำลังกายได้นานมากกว่าที่เคย เพราะ ในแอปเปิ้ล มีสารที่ชื้อ ว่า ควอซิทิน ที่สามารถช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในปอดให้เราได้ ทำให้เราเหนื่อยน้อยลงนั่นเอง

Tags: ความสวย ความงาม ลดความอ้วน ลดความอ้วน เมนูช่วยเผาผลาญ ลดน้ำหนัก

Comments are closed.